高血压的降压方法有多种，一般来说，通过生活方式调整和必要的药物治疗等可以控制血压。比如，健康的生活方式对血压控制很重要，其中饮食方面，每天钠盐摄入量应控制在6克以下。
生活方式调整降压
合理饮食： 要减少钠盐摄入，除了每天钠盐不超过6克，还要多吃富含钾的食物，像香蕉、土豆等，每天吃足够量的蔬菜水果，保证营养均衡。同时，要控制脂肪摄入，少吃油腻、油炸食品。适量运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100 - 120步左右；也可以选择慢跑等运动方式，每次运动30分钟左右，坚持下去有助于降低血压。
药物降压
常用降压药种类： 有利尿剂，像氢氯噻嗪等，它能通过促进排尿排出体内多余的钠和水，减少血容量来降压；还有血管紧张素转换酶抑制剂，例如卡托普利，它可以抑制血管紧张素转换酶的活性，减少血管紧张素Ⅱ的生成，从而扩张血管降低血压。
特殊人群降压注意
老年人： 老年人降压要平稳，一般降压目标可以稍宽松一些，但也不能过低，通常收缩压控制在150mmHg以下，如果能耐受可进一步降至140mmHg以下。而且老年人用药要从小剂量开始，密切观察血压变化和药物不良反应。妊娠期高血压患者： 不能随意使用降压药，需要在医生的指导下选择对胎儿影响小的降压药物，比如拉贝洛尔等，同时要密切监测血压和胎儿情况。