女人肾虚可以通过多种方式来调理。一般来说，可从生活方式调整、饮食调节以及中医调理等方面入手。
生活方式调整很关键
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会加重肾虚情况。比如经常熬夜的女性，身体的各项机能都会受到影响，肾脏的修复和调节功能也会大打折扣。适度运动： 像慢跑、瑜伽这类运动比较适合肾虚的女性。每周进行3~5次运动，每次30分钟左右。慢跑能促进血液循环，增强肾脏的代谢能力；瑜伽通过一些体式的练习，能调节身体的气血，对肾虚有一定的改善作用。
饮食调节来助力
食物选择： 可以多吃黑色食物，中医认为黑色入肾，像黑芝麻、黑豆等。每天可以吃30克左右的黑芝麻，或者煮黑豆来吃。另外，核桃也对肾虚有好处，每天吃3~5个核桃能起到补肾的作用。避免不良饮食： 要减少食用辛辣、油腻、生冷的食物。比如过于辛辣的火锅、烧烤等，长期食用会损伤肾脏阳气；冷饮也要尽量少喝，尤其是在夏天，过多饮用冷饮会让肾脏受寒，影响肾脏功能。
中医调理有办法
中药调理： 一些中药对肾虚有调理作用，比如枸杞。每天用10~15克枸杞泡水喝，能滋补肝肾。还有杜仲，可在医生指导下适当使用，它有补肝肾、强筋骨的功效。中医理疗： 艾灸就是一种不错的中医理疗方式。可以艾灸肾俞穴、关元穴等穴位，每周艾灸2~3次。肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处；关元穴在脐下3寸处，艾灸这些穴位能起到温补肾阳的作用。但艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。