健脾养胃的菜谱有不少，比如山药小米粥就很适合，一般煮上30分钟左右就能享用。
山药小米粥：
食材准备： 山药100克、小米50克。做法：将山药去皮洗净切成小块，小米淘洗干净，一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至小米软烂、山药入味即可。山药能健脾益胃，小米也有健脾和胃的作用，适合日常养胃。
南瓜粥：
食材准备： 南瓜200克、大米30克。做法：南瓜去皮切块，大米洗净，把两者放入锅中，加适量水熬煮成粥。南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，大米容易消化，对脾胃虚弱的人很友好。
香菇油菜：
食材准备： 香菇5朵、油菜200克、食用油、盐适量。做法：香菇洗净切片，油菜洗净切段。先在锅中倒油，油热后放入香菇煸炒，再加入油菜一起翻炒，加盐调味即可。香菇有健脾和胃的功效，油菜富含维生素，搭配起来既营养又利于养胃。
胡萝卜炖排骨：
食材准备： 胡萝卜2根、排骨200克、葱姜、料酒、盐适量。做法：排骨洗净焯水，胡萝卜切块。锅中倒油，放入葱姜爆香，加入排骨翻炒，加料酒去腥，再放入胡萝卜块，加水炖煮至排骨和胡萝卜熟透，加盐调味。胡萝卜能健脾消食，排骨补充营养，这道菜营养丰富且有助于养胃。