健脾养胃的粥种类丰富，常见的有山药粥、南瓜粥、小米粥、莲子粥等。
一、山药粥
山药具有健脾益胃的功效，将山药去皮切块与大米一同煮粥，能起到很好的健脾作用。山药中的多糖成分可调节肠道菌群，促进消化吸收，适合脾胃功能较弱者食用，尤其适合因饮食不规律导致脾胃不适的人群。
二、南瓜粥
南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，促进溃疡面愈合。南瓜粥口感软糯，容易消化，对于患有胃炎、胃溃疡等胃部疾病的人较为友好，能减轻胃部消化负担，起到健脾养胃的效果，各年龄段人群均可适量食用。
三、小米粥
小米是一种温和的谷物，具有健脾和胃的作用。小米粥容易被人体消化吸收，对胃黏膜有一定的保护作用，尤其适合肠胃功能较差的人群，如老年人消化功能减退时，适量食用小米粥有助于健脾养胃，维持肠胃正常功能。
四、莲子粥
莲子有养心安神、健脾止泻的功效，莲子粥对于脾虚引起的腹泻、食欲不振等症状有一定的缓解作用。莲子搭配大米煮粥，能兼顾健脾和养心，适合因脾虚且有睡眠不佳等情况的人群，不同年龄段中，体质偏虚的人群可适当食用。