秋季养生适合吃的食物有很多，比如：梨、栗子、百合、莲藕、黑木耳、柿子、香菇、腰果等。
一、梨：具有良好的润肺止咳功效。秋季气候干燥，易出现咽干、咽痛、咳嗽等状况，此时适当多吃梨能起到很好的预防与治疗作用，既可以生吃也可以煮水。
二、栗子：是秋季很好的天然补品，有健胃、补肾等作用。可以炒栗子，也可以用来煮汤，如栗子香菇鸡汤、栗子蘑菇排骨汤等，还能用来煮粥、做糕点等。
三、百合：中医认为百合能补益心肺。对于肺虚咳嗽、干咳无痰或因秋燥导致感冒咳嗽的人很适合吃，可用来煮粥，能助睡眠，也可加红枣、莲子等配料。
四、莲藕：是秋季常吃的蔬菜，具有养颜养气血以及滋润肌肤的功能，若容易长痘，吃莲藕也能有所改善。
五、黑木耳：古代文献就有记载其具有益气和强身健体的功能，其中大量的碳水化合物、纤维素、葡萄糖等物质对身体有益，有“素中之荤”之称。
六、柿子：是秋季的饮食佳品，中医认为柿子能补虚劳，对人体有补益作用。秋季气候炎热干燥，人们常出现咽喉疼痛、口舌糜烂、干咳等症状，柿子对此有很好的保健和治疗效果。
七、香菇：很多人喜欢吃，它里面的矿物质、维生素和游离氨基酸等对身体有益，能降血脂和胆固醇。
八、腰果：矿物质含量丰富，其中锌、镁、铁、铜等都是人体必需的营养成分，其所含油脂可润肠通便、润肤美容、延缓衰老。
总之，秋季养生可根据自身需求选择适合的食物。