头疼和肩膀疼可能由多种原因引起。比如长期保持不良姿势时，约有30%-50%的人会出现头疼伴随肩膀疼的情况。
肌肉劳损导致
长期伏案工作： 很多长时间坐在办公桌前，持续盯着电脑屏幕工作的人，颈部和肩部肌肉会处于紧张状态。比如每天工作超过8小时且姿势不正确时，颈部肌肉长时间收缩，会引发头疼，同时肩膀也会跟着酸痛。肌肉一直处于紧张状态，会影响局部血液循环，代谢产物堆积就会导致疼痛。运动过量： 突然进行大量肩部运动，像过度打羽毛球、游泳划水姿势不正确等，肩部肌肉会拉伤，同时可能牵扯到头部神经，引起头疼。一般运动后数小时到一天内会出现这种情况。
颈椎病引发
颈椎间盘退变： 随着年龄增长，颈椎间盘会逐渐退变，约30岁以后就开始出现不同程度的退变。当颈椎间盘突出压迫神经根时，可能会导致肩膀疼痛，同时疼痛还可能放射到头部，引起头疼。比如长期低头的人群，颈椎间盘退变速度会加快。颈椎骨质增生： 颈椎椎体边缘会出现骨质增生，当增生的骨质刺激周围组织时，也会导致肩膀疼和头疼。一般40岁以上人群更容易出现颈椎骨质增生相关问题。
头部疾病牵连
偏头痛： 偏头痛发作时，除了头部剧烈疼痛，有时也会伴随颈部和肩膀肌肉紧张，从而出现肩膀疼的情况。偏头痛的发作可能与遗传、内分泌等因素有关，约有60%的偏头痛患者有家族史。颅内肿瘤： 颅内肿瘤如果压迫到相关神经，也可能导致头疼，并且肿瘤生长可能会牵扯到颈部肌肉，引起肩膀疼。不过这种情况相对较少见，但一旦出现需要及时就医检查。