成人维生素D缺乏的补充方法主要有以下几点：
1.食物补充：
富含维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄、乳制品、动物肝脏等。
其他富含营养的食物：三文鱼、虾、蘑菇等。
2.阳光照射：
适当晒太阳：皮肤在阳光紫外线的作用下可以合成维生素D。
注意防晒：过度的紫外线照射可能对皮肤造成伤害。
3.维生素D补充剂：
选择合适的补充剂：可以在医生或营养师的建议下选择适合自己的维生素D补充剂。
按照说明服用：遵循补充剂的使用说明，注意剂量和使用方法。
需要注意的是，每个人的情况不同，补充维生素D的方法也可能有所差异。在补充维生素D之前，建议咨询医生或营养师，以确保补充的安全和有效性。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，也有助于维持身体健康。