抵抗力差可以通过饮食进行调节。以下是一些增强抵抗力的食物：
1.富含优质蛋白的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，摄入足够的优质蛋白有助于维持免疫系统的正常功能。例如，牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉等富含优质蛋白，可以适当多吃。
2.富含维生素的食物：维生素对免疫系统的正常运作至关重要。新鲜的蔬菜和水果是维生素的良好来源，例如，胡萝卜、菠菜、橙子、柠檬等富含维生素C；鱼肝油、动物肝脏、奶制品等富含维生素D；全麦面包、燕麦等富含维生素B1。
3.富含矿物质的食物：矿物质也是维持身体健康所必需的。例如，摄入足够的锌可以增强免疫力，贝壳类、肉类、豆类等食物富含锌；硒对免疫系统也有保护作用，大蒜、洋葱、蘑菇等食物富含硒。
4.健脾益胃的食物：一些食物具有健脾益胃的功效，有助于增强消化系统的功能，提高营养吸收能力。山药、薏米、芡实、核桃、杏仁等食物可以适当食用。
5.其他食物：此外，还可以选择一些具有增强抵抗力作用的食物，如蜂王浆、灵芝、蘑菇等。
同时，保持良好的生活习惯也有助于提高抵抗力，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等。如果抵抗力差的问题较为严重或持续时间较长，建议咨询医生的意见，以获得更专业的建议和治疗。