成人抵抗力差，可在饮食方面进行调整，以增强抵抗力，具体如下：
1.优质蛋白：蛋白质是身体的重要组成部分，摄入足够的优质蛋白有助于维持身体的正常功能和免疫系统的健康。可以选择鱼、虾、瘦肉、豆类及其制品等食物。
2.富含维生素的食物：维生素对于免疫系统的正常功能至关重要。多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、草莓、菠菜、西兰花等，以获取足够的维生素C、维生素D和维生素E。
3.富含锌的食物：锌是一种重要的矿物质，参与免疫系统的正常功能。可以选择牡蛎、牛肉、羊肉、核桃等食物来获取足够的锌。
4.富含铁的食物：铁是血红蛋白的重要组成部分，对于氧气的运输和免疫系统的正常功能至关重要。可以选择红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等食物来获取足够的铁。
5.富含益生菌的食物：益生菌有助于维持肠道菌群的平衡，增强免疫系统的功能。可以选择酸奶、发酵豆制品等食物来获取足够的益生菌。
6.避免高糖和高脂肪食物：高糖和高脂肪食物会影响免疫系统的功能，增加感染的风险。应避免过多摄入糖果、饮料、油炸食品等。
7.保持充足的水分摄入：水对于身体的正常功能至关重要，包括免疫系统的功能。保持充足的水分摄入，有助于维持身体的正常代谢和免疫系统的正常功能。
总之，通过合理的饮食调整，可以为身体提供足够的营养物质，增强抵抗力。同时，还应注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等，以进一步提高身体的抵抗力。如果抵抗力差的问题持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。