随着孕周逐渐增加，孕妇的子宫会不断变大，这会对其血液循环产生压迫及不良影响。此时可通过留意睡觉姿势来改进血液循环，以助力宝宝更好地发育，常用姿势包括左侧卧位、右侧卧位，而平卧位较少采用或不建议使用。
一、左侧卧位。孕妇在整个睡眠周期中可将50%至60%的时间选择左侧卧位。如果在这个时候感觉到胎动明显或者胎儿活动频繁，那么可以在肚子下方垫一个小靠枕，这样能让宝宝感觉较为舒适，胎动便会逐渐趋向正常状态。
二、右侧卧位。孕妇可以缓慢翻身至右侧，保持这种姿势的时间可占睡眠总时长的30%左右。在翻身时可以在肚子下方垫一个稍薄的小靠枕，如此一来，在翻身过程中宝宝能够始终处于比较中间的位置，不会受到太大的影响。
三、平卧位。通常持续平卧位的时间较少，可能仅有10%至20%的时间会是平卧睡觉，因为平卧位时间久了宝宝会感觉不太舒服，妈妈也会有胸闷、心慌的感觉。
总之，孕妇在孕期要根据不同的情况选择合适的睡觉姿势，以保障自身和胎儿的健康。