消除脚部肿胀的最快和最佳方法包括以下几点：
1.休息：停止站立或行走，躺下并将脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，缓解肿胀。
2.冷敷：在肿胀的部位用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少炎症和肿胀。
3.热敷：在肿胀缓解后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。用热毛巾或热水袋热敷肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。
4.按摩：轻轻按摩肿胀的部位，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：如果肿胀严重，可以口服一些消肿药物，如利尿剂、非甾体抗炎药等。但是，这些药物需要在医生的指导下使用。
6.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如超声波、电疗等，以促进血液循环和消肿。
7.治疗原发病：如果脚部肿胀是由于某种疾病引起的，如心脏病、肾脏病等，需要积极治疗原发病，才能从根本上解决肿胀问题。
需要注意的是，如果脚部肿胀持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、发热、皮肤发紫等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。