腿肿脚肿的消肿方法主要有以下几种：
1.调整生活习惯：
休息：避免长时间站立或坐着，休息时可以将腿部抬高，促进血液回流。
饮食：限制盐分摄入，避免食用过咸的食物，以免加重水肿。
穿着：选择舒适的鞋子，避免穿过紧的袜子或鞋子。
2.物理治疗：
按摩：轻轻按摩腿部和脚部，促进血液循环。
热敷：用热毛巾或热水袋热敷肿胀部位，每次15-20分钟，每天数次。
冷敷：如果肿胀伴有疼痛，可以用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。
3.药物治疗：
利尿剂：可以促进体内多余水分的排出，减轻水肿。
活血化瘀药物：可以改善血液循环，缓解肿胀和疼痛。
其他药物：根据具体情况，医生可能会开具其他药物。
4.治疗原发病：
如果腿肿脚肿是由于其他疾病引起的，如心脏病、肾脏病等，需要积极治疗原发病，才能从根本上解决问题。
5.就医诊治：
如果腿肿脚肿持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，不同原因引起的腿肿脚肿治疗方法可能不同，在采取上述方法的同时，应根据具体情况进行选择。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。