治疗失眠效果较好的方式包括非药物干预和药物干预等。一般来说，通过调整生活方式等非药物手段先尝试，若效果不佳再考虑药物。比如，通过改善睡眠环境等非药物方式，部分人能在一定程度上缓解失眠。
非药物干预之改善睡眠环境
营造安静环境： 保持卧室安静，避免夜间有过大的噪音干扰。可以使用耳塞等工具来隔绝外界噪音，让睡眠环境更利于入睡。一般建议将卧室噪音控制在30分贝以下。调节光线温度： 睡眠时保持卧室黑暗且温度适宜，温度最好维持在18~25℃之间。可以使用遮光窗帘来阻挡外界光线，合适的温度能让人感觉舒适，有助于入眠。
非药物干预之调整生活习惯
固定作息时间： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整人体的生物钟，提高睡眠质量。避免睡前刺激： 睡前避免剧烈运动、长时间看手机等。因为手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。建议睡前1小时内避免使用电子设备。
药物干预之常见药物
苯二氮䓬类药物： 如地西泮等，这类药物通过加强大脑中抑制性神经递质γ-氨基丁酸的作用来发挥镇静催眠效果，但长期使用可能会产生依赖性等问题，一般短期用于失眠严重的情况。非苯二氮䓬类药物： 像佐匹克隆等，这类药物相对苯二氮䓬类药物依赖性较低，能快速诱导睡眠，且对白天的影响相对较小。不过也需要在医生指导下使用。