根据你提供的信息，“后背变薄”可以通过以下几种医疗或健康的方法实现：
1.运动：通过有氧运动和力量训练来锻炼背部肌肉，如游泳、瑜伽、俯卧撑等，可以帮助减少背部脂肪并增强肌肉力量，使后背看起来更薄。
2.饮食：保持均衡的饮食对于身体健康和减少背部脂肪很重要。建议摄入富含蛋白质、蔬菜和水果的食物，同时控制糖分和盐分的摄入量。
3.减肥：如果你的体重过重，减肥可以帮助减少背部的脂肪堆积。通过健康的饮食和适量的运动来达到减肥的目的。
4.改善姿势：保持正确的姿势可以使背部看起来更直，减少赘肉的堆积。注意挺胸抬头，避免弯腰驼背。
5.按摩：定期进行背部按摩可以促进血液循环，缓解背部肌肉紧张，帮助减少背部脂肪。
6.医疗干预：在某些情况下，如严重的背部脂肪堆积或其他健康问题，可能需要寻求医疗专业人士的帮助，如医生或营养师的建议。
请注意，每个人的身体状况和需求都不同，因此在采取任何新的健康方法之前，最好咨询医生或专业的健康顾问的建议。此外，坚持健康的生活方式和均衡的饮食是长期保持身体健康和美丽的关键。