每次跑步膝盖就痛，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.跑步姿势不正确：跑步时，膝盖应该保持微屈，不要过度伸直或弯曲。如果跑步姿势不正确，可能会导致膝盖承受过大的压力，从而引起疼痛。
解决方法：调整跑步姿势，保持膝盖微屈，身体重心向前，步伐适中，不要过大或过小。可以通过观看跑步教学视频或请教专业教练来学习正确的跑步姿势。
2.缺乏热身和拉伸：在跑步前，应该进行充分的热身活动，如快走、慢跑等，以提高身体的温度和灵活性。跑步后，也应该进行拉伸运动，帮助放松肌肉和关节。
解决方法：在跑步前进行5-10分钟的热身活动，如快走、原地高抬腿等。跑步后进行10-15分钟的拉伸运动，重点拉伸大腿前侧、后侧和小腿肌肉。
3.肌肉力量不足：如果腿部肌肉力量不足，可能无法有效地支撑身体的重量，从而导致膝盖疼痛。
解决方法：进行针对性的肌肉训练，如深蹲、腿弯举等，以增强腿部肌肉力量。可以通过使用哑铃、杠铃等器械进行训练，也可以进行一些简单的自重训练，如靠墙蹲等。
4.膝关节炎症：膝关节炎症是一种常见的疾病，可能会导致膝盖疼痛、肿胀和僵硬等症状。
解决方法：如果怀疑是膝关节炎症，应该及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行物理治疗、药物治疗或手术治疗等。
5.其他原因：除了上述原因外，膝盖疼痛还可能与半月板损伤、韧带损伤、髌骨软化症等疾病有关。
解决方法：如果膝盖疼痛持续时间较长或症状较为严重，应该及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行磁共振成像（MRI）等检查，以确定具体的病因。
总之，每次跑步膝盖就痛可能是由多种原因引起的。如果疼痛持续时间较长或症状较为严重，应该及时就医，进行详细的检查和诊断。同时，也应该注意跑步的姿势、热身和拉伸、肌肉力量训练等方面，以预防膝盖疼痛的发生。