产后涨奶是很多新妈妈会遇到的问题，一般可以通过正确的哺乳、局部护理等方式来缓解。通常产后1-2天开始涨奶比较常见。
及时哺乳是关键
频繁哺乳： 宝宝出生后应尽早让其吸吮乳头，建议每2-3小时哺乳一次，每次单侧乳房至少喂10-15分钟，这样能有效缓解涨奶。因为宝宝的吸吮可以刺激乳腺分泌乳汁，同时排空乳房，减轻涨奶程度。按需哺乳： 宝宝饿了或者妈妈感觉乳房涨了就可以喂，不要刻板遵循固定时间，按需哺乳能让乳房及时得到排空，防止涨奶加重。
局部护理来帮忙
冷敷缓解： 在产后24小时内，可以用冷敷来减轻涨奶带来的不适。准备干净的毛巾，用冷水浸湿后拧干，敷在乳房上，每次敷15-20分钟，每天可以敷3-4次。冷敷能收缩血管，减少局部血液流动，缓解肿胀和疼痛。不过要注意，冷敷时间不宜过长，避免引起乳腺组织冻伤。热敷辅助： 产后24小时后，如果乳房仍然涨痛，可以改用热敷。用温热的毛巾敷在乳房上，温度保持在40-50℃左右，每次敷15-20分钟。热敷能促进血液循环，帮助乳腺管通畅，缓解涨奶。但如果乳房有红肿热痛等感染迹象，就不要热敷了，应及时就医。
借助工具辅助
吸奶器辅助： 如果宝宝不能及时吃完奶，或者妈妈因为特殊原因不能让宝宝吸吮，可以使用吸奶器来排空乳房。选择合适的吸奶器，按照说明书正确操作。使用吸奶器时要注意力度适中，避免过度拉扯乳房导致损伤。一般每次吸奶时间控制在15-20分钟，直到乳房感觉柔软为止。不过不建议频繁过度依赖吸奶器，还是尽量让宝宝多吸吮为主。按摩辅助： 可以在哺乳前轻轻按摩乳房，从乳房外侧向乳头方向按摩，帮助乳腺管通畅。按摩时要注意力度，不要过于用力。比如用手指指腹轻轻打圈按摩乳房，每次按摩5-10分钟，能促进乳汁排出，缓解涨奶。但如果按摩过程中感觉疼痛加剧或者乳房有异常情况，应立即停止按摩并咨询医生。