不吃饭肚子疼可能由多种原因引起，一般可以先通过调整饮食来初步缓解。比如可以先喝些温热水，大概喝100 - 200毫升，看看是否能让肚子舒服些。如果还是疼，就需要考虑不同情况来处理。
饮食调整方面
短暂饥饿后的适应： 如果是因为短时间没吃饭导致肠胃蠕动相对较活跃引起的肚子疼，那可以尝试吃些容易消化的流食，像小米粥就是不错的选择，一次喝100 - 150毫升，慢慢喝，让肠胃有个适应过程。食物不耐受引发： 要是本身对某些食物不耐受，没吃饭时肠胃仍受之前不耐受食物影响而疼，这时候要回忆最近没吃的食物里有没有可能不耐受的，比如有些人对乳糖不耐受，那以后就要避免摄入含乳糖的食物。
疾病因素导致
胃溃疡： 如果经常不吃饭后肚子疼，要警惕胃溃疡。胃溃疡患者没吃饭时，胃酸会直接刺激溃疡面，导致疼痛。一般胃溃疡引起的肚子疼可能有一定规律性，比如在空腹时疼，进食后会有所缓解，但容易反复发作。这时候需要就医检查，可能需要做胃镜等。胆囊炎： 长时间不吃饭也可能诱发胆囊炎发作，导致右上腹疼痛。胆囊炎患者没吃饭后，胆囊收缩排空，会刺激胆囊炎症部位，引起疼痛。发作时可能还会伴有恶心、呕吐等症状。
肠胃功能紊乱
长期不规律进食： 长期不按时吃饭，肠胃功能紊乱，没吃饭时就容易出现肚子疼情况。肠胃功能紊乱时，肠胃的消化和蠕动功能失调，没进食时也会有异常反应。这时候可以通过慢慢恢复规律进食来调整，比如每天尽量固定时间吃饭，每餐吃七分饱左右。精神因素影响： 精神紧张、焦虑等也可能导致不吃饭时肚子疼，因为精神因素会影响肠胃的神经调节。这时候要注意调节情绪，比如可以通过听轻音乐、深呼吸等方式放松自己，缓解因为精神因素导致的肠胃不适。