顺产月子里可以做以下运动：
1.产后第1天：可以进行简单的床上活动，如翻身、抬腿等。
2.产后第2-3天：可以尝试下床走动，活动身体。
3.产后第1周：可以进行温和的有氧运动，如散步、瑜伽等。
4.产后第2周：可以增加一些力量训练，如腹部收缩、盆底肌训练等。
5.产后第3周：可以进行有氧运动和力量训练的结合，如慢跑、游泳等。
这些运动可以帮助产妇恢复身体，包括：
1.促进子宫收缩：帮助子宫恢复到正常大小，减少出血。
2.加速恶露排出：促进恶露的排出，防止感染。
3.恢复体力：增强身体的力量和耐力，提高身体的代谢率。
4.改善心情：缓解产后抑郁和焦虑情绪，提高心情。
5.塑造身材：帮助产妇恢复产前的身材。
需要注意的是，产妇在进行运动时应遵循以下原则：
1.逐渐增加运动强度和时间：避免过度疲劳和受伤。
2.注意呼吸：保持正确的呼吸方式，避免过度换气。
3.保持身体舒适：选择适合自己的运动方式和服装，避免过度压迫身体。
4.咨询医生：在开始运动前，最好咨询医生的意见，特别是有任何健康问题或并发症的产妇。
5.注意休息：保证充足的睡眠和休息，让身体有足够的时间恢复。