月子里可进行一些产后恢复运动，如凯格尔运动、桥式运动、仰卧举腿等，剖腹产产妇需在刀口恢复后再开展。月子里能做的产后恢复运动具体如下：
一、凯格尔运动：又名缩肛运动，对修复盆底肌群有益。具体运动方式为平躺在床上，双腿分开屈膝，与肩部同宽，通过呼吸控制肛门收缩，吸气时缩紧肛门约5秒，吐气时休息5秒。
二、桥式运动：可帮助矫正骨盆前倾，刺激腰腹部肌肉。其运动方法是平躺在床上，双腿分开屈膝且与肩部同宽，头、肩部和脚紧贴地面，腰部和臀部用力往上弓起，弓至最高点时坚持5秒，然后放下放松休息5秒。
三、仰卧举腿：能强化腰部和背部肌肉，有助于改善产妇腰酸背痛症状。做法为平躺在床上，双腿向上伸直并用手扶住大腿部位，坚持5秒后放下放松。
产后恢复运动的注意事项包括：
1.运动要适度并循序渐进，一旦感觉腹部或腰部不适就应停止。
2.等身体状态恢复后，可逐渐增强运动频率。
3.月子期间要做好保暖工作，同时也要做好饮食和心情的调节。
总之，月子里产妇可根据自身情况选择合适的产后恢复运动，并注意相关事项，以促进身体恢复。