艾灸是可以辅助改善失眠的，一般通过选取特定穴位进行艾灸，坚持一段时间可能会有效果。比如选取神门穴、内关穴、百会穴等穴位来艾灸。
艾灸穴位选择
神门穴：神门穴是手少阴心经的穴位，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。艾灸神门穴可以起到宁心安神的作用，帮助缓解失眠症状。内关穴：内关穴属于手厥阴心包经，位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。艾灸内关穴能够调节心神，对失眠有一定的改善作用。一般每次艾灸神门穴和内关穴可以灸10-15分钟左右。百会穴：百会穴在头部，前发际正中直上5寸。艾灸百会穴可以升提阳气，镇静安神，对于失眠患者来说，艾灸百会穴有助于改善睡眠状况，每次艾灸百会穴时长也可控制在10-15分钟。
艾灸的操作方法
艾灸时可以选用艾条温和灸的方法。首先要注意体位舒适，一般采取坐位或卧位。将艾条点燃后，距离所选穴位皮肤约2-3厘米进行熏烤，以局部有温热感但不烫为宜。在艾灸过程中要注意避免艾火掉落烫伤皮肤。开始艾灸前要先将环境整理好，确保安全。比如在艾灸神门穴时，点燃艾条后，保持稳定的距离进行熏烤，让温热的刺激传递到穴位。
艾灸的注意事项
皮肤状态不佳时不宜艾灸：如果穴位局部皮肤有破损、溃疡、感染等情况，就不要在该部位进行艾灸，以免加重皮肤问题。比如皮肤有擦伤、溃烂等，就不能在相应部位艾灸。过饥过饱时谨慎艾灸：过饥的时候人体气血相对不足，艾灸可能会引起不适；过饱时胃肠负担重，艾灸也可能影响消化功能。一般建议在饭后1小时左右进行艾灸比较合适。比如吃完饭后马上艾灸可能会导致消化不良等问题。孕妇需谨慎：孕妇的腹部、腰骶部一般不宜进行艾灸，因为艾灸可能会对子宫产生一定的刺激，有引发流产的风险。比如怀孕的女性要避免对腹部等部位进行艾灸操作。注意保暖：艾灸过程中要注意保暖，避免受凉。艾灸后也要等毛孔闭合后再外出，防止寒邪入侵。比如艾灸后马上出门吹风，容易让寒气进入体内，影响健康。