艾灸对失眠有一定帮助，临床研究发现约30% - 50%的失眠患者通过艾灸特定穴位后睡眠质量能得到改善。
艾灸改善失眠的原理
穴位选择： 常用的有神门穴、内关穴、涌泉穴等。神门穴是心经原穴，艾灸神门穴能宁心安神；内关穴属于心包经，艾灸内关穴可调节心气，缓解心慌、失眠等症状。温热刺激作用： 艾灸产生的温热效应能通过经络传导，调节人体的气血运行和脏腑功能。温热刺激可以使局部血管扩张，促进血液循环，从而改善脑部的血液供应，有助于放松身心，利于入睡。
艾灸的操作方法
艾条温和灸： 距离皮肤约2 - 3厘米进行艾灸，每个穴位艾灸10 - 15分钟，以局部皮肤有温热感但不灼痛为宜。比如艾灸涌泉穴时，取坐位或卧位，将艾条点燃后，在涌泉穴上方保持相对固定的距离进行艾灸。隔物灸： 可以选用生姜片、蒜片等隔在穴位与艾条之间。以隔姜灸为例，将生姜切成0.2 - 0.3厘米厚的薄片，用针穿刺几个小孔，放在穴位上，然后将艾炷放在姜片上点燃施灸，当患者感觉局部灼痛时更换艾炷，一般每穴灸3 - 5壮。
艾灸的适用人群与禁忌
适用人群： 一般适用于因情志不畅、压力过大等引起的轻度失眠人群。对于一些体质偏寒，伴有怕冷、手脚冰凉等症状的失眠患者，艾灸的效果可能更明显。禁忌人群： 皮肤有破损、溃疡的部位不宜艾灸；孕妇的腹部、腰骶部不宜艾灸；高热、抽搐、昏迷等急性病症患者不宜艾灸；对艾灸过敏的人群禁止艾灸。另外，艾灸后要注意保暖，避免 immediately 吹风受寒，艾灸后半小时内不宜用冷水洗手或洗澡。