早上起来头疼可能是由多种原因引起的，包括睡眠时间不稳定、原发性睡眠头痛、高血压、颅内肿瘤、贫血、颈椎病等。具体如下：
一、早上头疼的原因：
1.睡眠时间不稳定：
人们长期熬夜，不能保证充足睡眠，会使交感神经处于兴奋状态，导致大脑得不到良好休息，从而引发头痛。
若睡眠时间超过9小时，大脑血清素水平降低，也会引起头痛。此外，睡觉过程中呼吸会变慢，容易积累二氧化碳，睡太久二氧化碳累积过多同样会造成头痛。
2.原发性睡眠头痛：在睡眠过程中会有一种特殊的头痛即原发性睡眠头痛，主要发生在50岁以后的男性身上，表现为睡眠数小时后突然头痛而醒且之后难以入睡。这种情况需到医院详细检查以明确根本原因并治疗。
3.高血压：血压过高的患者，其血管一直处于紧绷状态，早晨起床后血压波动大，导致血压飙升，进而引发头痛。所以高血压患者每天早晨起床后最好先吃一片降压药。
4.颅内肿瘤：这类病人常在清晨起床时出现头痛，同时伴有恶心、呕吐症状。若此症状频繁发生，建议到正规医院检查治疗。
5.贫血：严重贫血会导致脑供血不足，出现脑部缺血、缺氧现象，引起头痛、头晕。
6.颈椎病：由于睡姿不良造成颈部肌肉紧张挛缩、颈部小关节错位，刺激颈部神经而引起头痛现象。
二、早上头疼的改善方法：
1.药物治疗：可口服氨酚待因片、布洛芬缓释胶囊等，但具体药物使用应在医生指导下进行。
2.头部穴位按摩：按摩头部穴位能促进血液循环，从而缓解头痛。头部有多处穴位，如太阳穴、风池穴、印堂穴等。按摩完穴位后可揉捏一下后颈部，以放松颈部肌肉。
3.养成良好作息习惯：疼痛多由不正常作息引起，要缓解疼痛需养成良好作息习惯，每晚早点睡觉，不能熬夜，保证每晚睡够8小时，这样早上起床后可能就不会感觉头痛。
总之，早上起来头疼的原因多样，需根据具体情况采取相应的改善方法，若头疼持续或加重，应及时就医进行专业诊断和治疗。