可适量食用腰果。
建议用量为每天25至30克（大约10至15粒）。
腰果因其坚果形状似肾而得名。当腰果果实成熟时，香气浓郁，味道甘甜如蜜，口感清脆可口。其富含油脂，具有润肠通便的作用。孕妇在孕期常出现便秘情况，适量食用腰果能有助于排便。腰果所含脂肪成分主要为不饱和脂肪酸，适量食用还能软化血管，对保护血管、防治心血管疾病有很大益处。并且腰果营养丰富，包含维生素、膳食纤维等成分，孕妇适量食用可补充身体所需营养，增强体质，提升机体抗病能力。
然而，腰果不宜一次食用过多，也不可长期大量食用，因其热量较高，孕妇过量食用可能导致肥胖，对日后生产不利。同时，腰果不宜久存，要密封保存，若发现有“油哈喇”味则不可食用。此外，腰果含油脂丰富，胆功能严重不良者应谨慎食用，过敏体质者、哮喘患者也需谨慎食用。
孕妇的膳食应以清淡、易消化为主，适当进食新鲜蔬菜、水果，如苹果、梨、黄瓜等，保证每日蛋白质的摄入量，可适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果类食物。孕期要养成良好的生活习惯，避免接触有害或有毒物质，远离二手烟，孕妇可以参加一些娱乐活动，如拜访朋友、听音乐、看电视等，保持身心愉悦，还要定期进行产前检查。
总结：文章主要讲述了孕妇可适量吃腰果，介绍了腰果的特点、功效及食用注意事项，还提及了孕妇的膳食和生活习惯等方面。关键信息包括腰果的特点、对孕妇的好处、食用禁忌，以及孕妇的膳食和生活要点。