孕妇可以适量食用腰果仁。
一、建议用量为每天25至30克（约10至15粒）。
二、腰果仁的好处：
1.含有丰富的不饱和脂肪酸，能有助于促进胎儿大脑细胞以及视网膜光感细胞的发育。
2.富含钙元素，可促进胎儿的骨骼发育。
3.包含蛋白质、维生素E和抗氧化物质，孕妇适量食用对增强自身免疫力有帮助。
三、食用禁忌：
1.由于腰果仁中脂肪含量较高，所以不建议高脂血症患者食用，以免血脂水平进一步升高，从而诱发心脑血管疾病。
2.如果本身对腰果过敏，也不适合吃，不然会诱发皮肤瘙痒、腹泻、呼吸困难等过敏反应。
3.腰果不易消化，不宜多吃，否则会增加胃肠道负担，进而引起腹胀、腹痛等不适。
四、怀孕期间，孕妇还应做好以下方面：
1.定期前往医院完善B超、血压、血糖等检查，以全面了解母体和胎儿的健康状况。
2.多注意休息，积极改善生活方式，避免熬夜。
总之，孕妇能吃腰果仁，但要注意适量，同时关注自身健康和胎儿发育情况。