怀孕六个月出现便秘症状，可通过改善饮食、适当运动、药物治疗等方面来缓解。
一、改善饮食：
要尽量减少食用油腻等不易消化的食物。推荐多进食富含纤维素的新鲜水果和蔬菜，比如苹果，其含有丰富的果胶等成分，有助于促进肠道蠕动；香蕉，能起到一定的润肠通便作用；菠菜，富含膳食纤维，对肠道健康有益；胡萝卜，也含有一定的纤维等营养物质。
二、适当运动：
因为孕期肠道蠕动能力会减弱，所以不建议孕妇长时间久坐或卧床休息。可以适度增加运动量，像散步这样较为舒缓的有氧运动，能帮助增强肠胃蠕动，改善便秘；游泳也是适合孕妇的运动，同样有助于缓解便秘情况。
三、药物治疗：
如果因为便秘出现严重腹胀、腹痛时，可以在医生指导下使用乳果糖等缓泻剂来帮助缓解。但切不可自行盲目用药，以免引发宫缩，导致流产或早产等不良后果。建议患有腹胀的孕妇，如果采取上述方式不能有效缓解，要及时就医，避免延误最佳治疗时机。
总之，当怀孕六个月出现便秘时，可根据上述方法进行应对和处理，以保障孕妇自身和胎儿的健康。