怀孕六个月出现便秘症状，可通过改善饮食、适当运动、药物治疗等方面来缓解。
一、改善饮食：饮食方面要尽量减少食用油腻等不易消化的食物。而应多选择富含纤维素的新鲜水果和蔬菜，比如苹果，其含有丰富的果胶等物质，可促进肠道蠕动，有助于排便；香蕉富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助排便；菠菜含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动；胡萝卜含有丰富的膳食纤维，也能起到促进排便的作用。
二、适当运动：孕期肠道蠕动能力会减弱，此时不适合孕妇长期久坐或卧床休息。孕妇可以适当增加运动量，像散步这样的有氧运动，较为舒缓，适合孕妇进行，能增强胃肠蠕动，有利于排便；游泳也是不错的选择，可锻炼全身肌肉，同时也能促进肠道活动。
三、药物治疗：如果因为便秘出现了严重腹胀、腹痛等情况，可以在医生指导下使用乳果糖等缓泻剂来帮助缓解便秘。但千万不能自行盲目用药，否则可能会诱发宫缩，进而导致流产或早产等不良后果。建议有腹胀的孕妇，如果采取上述方法不能有效缓解，一定要及时就医，以免错过最佳治疗时机。
总之，怀孕六个月出现便秘时，要根据具体情况选择合适的方法来缓解，以保障孕妇自身和胎儿的健康。