早上跑步最佳时间是几点到几点

早上跑步是很好的运动健身方式，要点如下：

一、时间：夏天为6点~8点，冬天为8点~9点。夏天这个时段空气清新，天气不热；冬天这个时候也不冷，且人体细胞刚被唤醒，此时跑步能促进新陈代谢，达到事半功倍的效果。冬天最好等太阳出来后再跑，此时空气更好，对慢性支气管炎病人更有利，可避免支气管痉挛。

总之，选择早上合适的时间跑步，既能享受清新空气，又能获得良好的健身效果。需注意根据季节合理安排跑步时间，尤其是慢性支气管炎病人在冬天更要注意。