早上喝脱脂牛奶对减肥效果较好。这主要是由于以下原因：
一、脱脂牛奶脂肪含量低，而蛋白质、碳水化合物、微量元素等成分高，这样既能满足身体的营养需求，同时又可避免过多脂肪摄入。
1.脱脂牛奶富含蛋白质，蛋白质对于身体的正常运作非常重要，如维持肌肉质量等。
2.其包含的碳水化合物能提供能量，保证身体的基本活动。
3.微量元素的存在也是维持身体健康所必需的。
二、脱脂牛奶能促进肠胃蠕动，有助于消化和吸收，进而能将体内的垃圾和毒素排出体外，从而在一定程度上起到减肥的作用。
如果要进行减肥，建议采用饮食调理与运动相结合的方式。具体来说：
一、在饮食方面，要减少主食的摄入，同时搭配新鲜的水果、蔬菜以及鱼肉、鸡肉等肉类。这样做不但能控制热量的摄取，还可以确保营养的充分摄入。
1.新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等。
2.鱼肉和鸡肉等肉类含有优质蛋白质等营养成分。
二、在运动方面，要积极配合进行体育锻炼，可以选择慢跑、跳绳等，但要注意避免过度运动。
三、此外，还要尽量少熬夜，养成良好的生活习惯，这些对于减肥都是很有帮助的。
总之，早上喝脱脂牛奶有一定减肥作用，而减肥需要综合多种方法，包括合理饮食和适度运动等，同时保持良好生活习惯。