长智齿牙龈肿痛，通常可采取以下方法缓解。
1.局部冲洗：使用双氧水、生理盐水对口腔进行冲洗，清除龈袋内的食物残渣、坏死组织、脓液等，以减轻炎症。
2.药物治疗：在医生的指导下，口服抗生素（如甲硝唑、阿莫西林等）和止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等），以控制感染和缓解疼痛。
3.局部用药：在牙龈肿痛的部位涂抹碘甘油、冰硼散等药物，具有消炎、止痛的作用。
4.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重疼痛。多吃清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等。
5.注意口腔卫生：饭后及时漱口，保持口腔清洁。早晚刷牙，使用牙线、牙缝刷等工具清洁牙齿，以预防感染。
6.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，经上述治疗方法后仍无明显缓解，或出现发热、面部肿胀等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况，采取切开引流、拔牙等措施。
需要注意的是，以上方法仅供参考。在实际应用中，应根据个人情况选择合适的治疗方法。同时，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以免延误病情。