憋尿后肾区疼痛可能与以下原因有关：
1.肾盂肾炎：肾盂肾炎是由于细菌感染引起的肾盂和肾实质炎症。憋尿时，尿液中的细菌容易繁殖，导致肾盂肾炎的发生。除了肾区疼痛，还可能伴有发热、尿频、尿急、尿痛等症状。
2.泌尿系统结石：憋尿可能导致尿液浓缩，增加结石形成的风险。结石刺激肾盂或输尿管黏膜，可引起肾区疼痛，疼痛可能较为剧烈，并伴有血尿。
3.肾积水：憋尿会导致尿液潴留，使肾盂内压力升高，长期憋尿可能引起肾积水，从而导致肾区疼痛。
4.其他原因：憋尿后肾区疼痛还可能与肾脏本身的疾病、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出等因素有关。
如果出现憋尿后肾区疼痛，建议及时就医，进行相关检查，如尿液检查、超声检查等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，应注意保持良好的排尿习惯，避免憋尿。同时，要注意个人卫生，多喝水，有助于预防泌尿系统感染。如果有泌尿系统疾病，应及时治疗，以免病情加重。