孩子长高个子主要受遗传因素影响，但后天注意补充营养、保证充足睡眠、坚持户外活动等，对长高很有帮助。
一、补充营养
尽管遗传基因对孩子的身高起决定性作用，但在生长发育阶段注重营养补充，能有效促进长高。要做到各种营养均衡摄取，不可挑食、偏食。适量多食用肉、蛋、奶、芝麻、新鲜果蔬等食物，从而为身体补充蛋白质、维生素、钙质等，这有利于成骨细胞的分裂与再生。比如，肉类富含蛋白质和各种营养物质，能为身体生长提供重要支持；蛋类也是优质蛋白质的良好来源；奶类富含钙等营养成分，对骨骼发育有益；芝麻含有丰富的钙和其他营养成分；新鲜果蔬能提供丰富的维生素等。
二、充足睡眠
晚上10点到11点是生长激素分泌较为旺盛的时间段，但需要在睡眠状态下才会分泌，所以应让孩子尽早入睡，并保证充足的睡眠时间，以促进生长激素的分泌，进而有利于长高。保证孩子拥有规律且足够的睡眠，能让身体得到充分休息和良好发育。
三、坚持户外活动
多带孩子进行户外活动，接受阳光紫外线的照射，可激活体内维生素D，促进钙的吸收。在户外活动时可以让孩子做跳远、跳高、打球、跳绳等跳跃类运动，这有利于拉伸骨骼，对长高非常有利。而且坚持进行户外活动还能增强孩子的体质，降低生病的几率，这对长高也是有帮助的。总之，户外活动对于孩子的身高增长和身体健康都有着积极的意义。
综上所述，孩子长高需要综合多方面的因素，遗传因素固然重要，但后天的营养、睡眠和运动等方面的努力同样不可忽视。