手脖子闪筋肿了，首先要在24小时内进行冷敷。可以用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次敷15~20分钟，每隔2~3小时敷一次，这样能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
急性期的处理
休息制动： 手脖子闪筋肿了后，要让受伤的手腕充分休息，避免继续活动加重损伤。比如不要用受伤的手提重物、做剧烈的手腕运动等。冷敷操作： 除了用冰袋，还可以用冷水浸泡手腕，不过水温不能太低，保持在10~15℃左右，浸泡时间同样控制在15~20分钟。
缓解期的处理
热敷促进恢复： 在受伤24~48小时后，肿胀逐渐稳定，这时可以改为热敷。用热毛巾或热水袋敷手腕，温度保持在40~50℃，每次敷20~30分钟，每天可敷3~4次，能促进血液循环，帮助消肿。轻度按摩辅助： 可以轻轻按摩手腕部位，从手腕根部向手指方向缓慢按摩，力度要轻柔，每次按摩10~15分钟，每天2~3次，能缓解肌肉紧张，利于消肿。
就医情况判断
肿胀持续加重： 如果手脖子肿胀在采取上述处理后，不但没有减轻，反而越来越严重，甚至出现明显的疼痛加剧、活动受限加重等情况，就要考虑及时就医，可能需要进一步检查是否有韧带撕裂等更严重的损伤。伴有剧烈疼痛无法缓解： 即使经过冷敷等处理，手腕仍然疼痛难忍，严重影响日常生活，也应该去医院就诊，医生会根据情况进行相应的诊断和治疗。