手脖子闪筋后要想好得快，首先在受伤后的24小时内可以通过冷敷来缓解。用冰袋或冷毛巾敷在闪筋部位，每次敷15~20分钟，每天可敷3~4次，能减轻肿胀和疼痛。
早期处理很关键
冷敷操作： 准备好干净的毛巾包裹冰袋，然后轻柔地放在手脖子闪筋的位置，注意不要直接让冰袋接触皮肤，避免冻伤。制动休息： 受伤后要让手脖子充分休息，减少活动。比如尽量避免用受伤的手去拿东西、做大幅度的弯曲伸展动作等，让受伤的部位处于相对静止的状态，有利于损伤组织的恢复。
后期缓解有方法
热敷促进恢复： 在受伤24小时后，可以改为热敷。用热毛巾或热水袋热敷手脖子，温度控制在40~50℃左右，每次热敷15~20分钟，每天3~4次。热敷能促进局部血液循环，加快淤血吸收，缓解疼痛。轻度按摩辅助： 可以在热敷后进行轻度按摩。用手指轻轻按揉手脖子闪筋的部位，由轻到重，以不引起明显疼痛加剧为宜，每次按摩5~10分钟，每天可进行2~3次。但要注意如果疼痛比较剧烈，就不要强行按摩了。
药物辅助可考虑
外用药物选择： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用药物，像云南白药膏、活血止痛膏等。将药膏贴在受伤的手脖子部位，能起到一定的缓解症状的作用。不过在使用前要先观察皮肤是否有过敏反应，如果贴后出现皮肤瘙痒、红肿等情况，应立即停止使用。注意事项： 如果手脖子闪筋后疼痛非常剧烈，或者经过简单处理后症状没有缓解甚至加重，比如出现明显的肿胀不消、活动严重受限等情况，要及时就医，排除骨折等其他严重问题。同时，在恢复期间要注意保持手脖子的温暖，避免受寒，饮食上可以适当多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，有助于身体的恢复。