跑步的最佳时间并无固定答案，因为不同时间段跑步均有其益处与弊端。
一、早上跑步：
1.早上跑步能有效唤醒身体，帮助我们提起精神，让身体变得更灵活。
2.会让我们一整天都充满精神，思维也能变得更为敏捷。
二、午后跑步：
1.此时人体各项机能处于最佳状态，跑步的减肥效果往往较好。
2.每天午后，空气质量通常不错（下午1点左右空气质量最佳），跑步能减少吸入污染空气的概率。
三、晚上跑步：
1.这个时间段跑步能促进肠道消化能力，提高热量消耗。
2.每次跑完步，睡觉时大脑所分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙会更加充足，对于青少年能有效促进身体成长，还能提高身体免疫能力，同时也有助于提升睡眠质量。
总之，不同时间段跑步各有特点，可根据自身情况和需求选择适合自己的跑步时间。