傍晚时分是跑步的最佳时间，因为此时人的身体机能处于相对最佳状态，能提高肾上腺素的分泌量，促进新陈代谢，增强身体的灵活性、适应力和免疫力，空气质量也相对较好，且体温较高，能降低运动受伤的风险，心跳和血压也较为平稳。但具体情况还需根据个人的身体状况和运动习惯来决定。
通常来说，傍晚时分跑步最好。
这是因为傍晚时人的身体机能处于相对最佳的状态，此时跑步，能提高肾上腺素的分泌量，从而促进人体的新陈代谢，使身体的灵活性、适应力和免疫力都得到增强。同时，傍晚时的空气质量相对较好，空气中的氧气含量较高，能够满足身体的需求，同时也能减少呼吸道疾病的发生。
此外，傍晚时人的体温较高，肌肉和关节的灵活性、柔韧性都达到最佳状态，此时跑步能降低运动受伤的风险。同时，傍晚时人的心跳和血压较为平稳，也有利于身体健康。
需要注意的是，在跑步前一定要进行充分的热身运动，避免受伤。同时，跑步的时间不宜过长，一般控制在30分钟到1小时左右为宜。对于初学者来说，每周跑步的次数不宜过多，一般控制在3次到4次左右为宜。
总之，傍晚时分是跑步的最佳时间，但具体情况还需根据个人的身体状况和运动习惯来决定。