精子检查最佳时间通常是禁欲2~7天。这段时间内精子的数量、活力等指标相对稳定，能较好地反映男性的生育功能。
禁欲时间的影响
禁欲时间过短：如果禁欲时间少于2天，精液中的精子数量可能会偏少，这样检测出来的结果可能不能准确反映真实的精子情况。比如禁欲1天去检查，可能会因为精子数量不足，导致检查结果出现偏差，影响对生育能力的评估。禁欲时间过长：而禁欲超过7天，精子的活力可能会下降，老化的精子比例增加。像禁欲8天及以上去做检查，会发现精子的活动率降低，形态也可能出现异常，同样会干扰对精子质量的准确判断。
检查前的生活注意事项
避免不良生活习惯：检查前要避免熬夜、过度劳累等情况。长期熬夜会影响精子的生成和发育，比如连续熬夜一周后去做精子检查，很可能会发现精子的活力受到明显影响。还要避免吸烟、酗酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对精子产生不良作用，每天吸烟超过10支持续一个月以上，精子的畸形率会升高；长期大量饮酒后马上做精子检查，精子的活动能力会大幅下降。远离高温环境：要避免长时间处于高温环境中，像经常泡温泉、蒸桑拿等。因为高温会抑制精子的生成，连续泡温泉2天以上，睾丸局部温度升高，就可能影响精子的数量和质量。
不同人群的检查建议
年轻男性：20~30岁的年轻男性，如果有备孕打算或者怀疑自己生育有问题去做精子检查，最好按照禁欲2~7天的标准来安排检查时间。同时要保持良好的生活作息，尽量避免上述不良因素影响精子质量。中老年男性：40岁以上的中老年男性，由于身体机能逐渐下降，更要严格遵循禁欲时间要求，并且在检查前要格外注意自身健康状况，如有慢性疾病要提前控制好，因为慢性疾病可能会对精子质量产生更明显的影响，比如患有糖尿病的中老年男性，血糖控制不佳时，精子质量往往会比血糖控制良好的人差很多。