治疗失眠可以通过多种方式，一般来说，非药物干预往往是基础。比如保持规律的作息时间很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，就算是周末也最好不要相差超过1~2小时。
非药物干预方法
睡眠环境调整： 营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来减少外界干扰，卧室温度保持在18~25℃比较合适。放松训练： 深呼吸放松是简单有效的方法，每天进行几次深呼吸，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时缓慢呼出，每次练习10~15分钟。渐进性肌肉松弛也是不错的选择，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，帮助身体放松，缓解紧张情绪。
心理治疗方式
认知行为疗法： 改变对睡眠的错误认知，比如有些人会过度担心失眠带来的后果而更加焦虑，通过认知行为疗法可以纠正这些不合理认知。比如记录睡眠日记，分析自己的睡眠情况和相关情绪，找到影响睡眠的因素并进行调整。冥想： 每天花15~20分钟进行冥想，专注于当下的感受，排除杂念，能让身心得到放松，有助于改善睡眠。可以选择坐在舒适的位置，闭上眼睛，专注呼吸或者一个特定的意象。
药物治疗情况
助眠药物种类： 常用的助眠药物有苯二氮䓬类，像艾司唑仑等，这类药物可以帮助镇静安神，促进睡眠，但长期使用可能会有依赖等问题。还有非苯二氮䓬类药物，如佐匹克隆，相对来说成瘾性等副作用相对较小。不过药物的使用需要在医生评估后谨慎选择，比如老年人使用助眠药物要特别注意，因为他们对药物的代谢等可能与年轻人不同，更容易出现不良反应。一般不建议自行随意使用助眠药物，尤其是儿童、孕妇等特殊人群，必须在医生指导下使用。