失眠的治疗方式有多种，一般可以通过非药物治疗和药物治疗等方法来改善。比如非药物治疗中，保持规律的作息时间很重要，建议每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，哪怕是周末也不要有太大的时间差，这有助于调整人体的生物钟。
非药物治疗之环境调整
睡眠环境营造： 要营造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。比如卧室的温度保持在18~25℃比较合适，可以使用遮光窗帘来阻挡外界的光线，佩戴耳塞来隔绝噪音等。另外，选择舒适的床垫和枕头也很关键，合适的床垫能提供良好的支撑，枕头的高度一般以10~15厘米为宜，能让颈部保持自然的生理曲度。
非药物治疗之心理调节
放松训练： 可以通过深呼吸放松法来缓解失眠。找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，每次练习10~15分钟，每天可以进行2~3次。还有渐进性肌肉松弛法，从头到脚依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，比如先紧绷脸部肌肉，然后放松，再紧绷手部肌肉，接着放松，依次进行，通过这种方式放松身心，缓解因紧张焦虑导致的失眠。
药物治疗
常用药物： 像佐匹克隆等药物可以用于改善失眠。佐匹克隆属于非苯二氮䓬类催眠药，能缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数，提高睡眠质量。但这类药物需要在医生的指导下使用，尤其是一些特殊人群，比如孕妇、哺乳期女性以及有严重呼吸功能不全的患者等要谨慎使用。不过一般不建议长期依赖药物来治疗失眠，以免产生药物依赖等不良反应。需要注意的是，失眠的治疗要根据个人的具体情况来选择合适的方法，如果失眠问题持续时间较长且严重影响生活质量，应及时就医，在医生的专业评估下制定个性化的治疗方案。