失眠的治疗方法有多种，一般可以通过非药物治疗和药物治疗等方式来改善。比如，对于短期失眠，通过调整生活方式等非药物方法可能在一定时间内见效。
非药物治疗之生活方式调整
作息规律： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。例如，每天固定22:00上床，早上6:30左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。环境营造： 保持卧室安静、黑暗和凉爽，可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具。卧室应主要用于睡眠和休息，避免在床上看电视、玩手机等，让大脑将床与睡眠建立紧密联系。
非药物治疗之心理调节
放松训练： 深呼吸放松是常见的方法，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时腹部慢慢收缩，每次深呼吸持续5 - 10秒，重复几次，能帮助放松身体和大脑。渐进性肌肉放松也是有效的，从脚部开始，逐渐紧张然后放松每一组肌肉群，依次到腿部、腹部、手臂、脸部等，缓解身体的紧张感，利于入睡。认知调整： 避免对失眠过度焦虑，很多时候越担心睡不着越容易失眠。可以通过写睡眠日记来记录睡眠情况，分析影响睡眠的因素，比如是否因为白天想了太多事情导致晚上思绪纷乱，然后逐渐调整思维方式，以平和的心态面对睡眠。
药物治疗方面
常用药物类型： 有苯二氮䓬类受体激动剂，像艾司唑仑等，这类药物可以加强大脑中抑制性神经递质γ - 氨基丁酸的作用，起到镇静催眠效果，但长期使用可能会有依赖等风险。还有非苯二氮䓬类药物，如佐匹克隆，相对苯二氮䓬类药物依赖风险较低，能快速诱导睡眠。不过药物的使用需要在医生评估后根据个体情况选择，比如对于老年人，要考虑药物对认知功能等的影响等。需要注意的是，儿童、孕妇等特殊人群在选择治疗方法和药物时要格外谨慎，儿童失眠一般不优先使用药物治疗，多从调整生活习惯等非药物方式入手；孕妇失眠更需在医生指导下选择安全的方式，避免自行用药影响胎儿健康。