髌骨劳损的治疗方式有多种，一般可以通过休息、物理治疗等方法来改善。通常来说，轻度的髌骨劳损通过合理的治疗，几周内可能会有明显好转。
休息与制动
避免过度活动： 发生髌骨劳损后，首先要减少膝关节的过度屈伸活动，比如尽量避免长时间走路、上下楼梯、深蹲等动作，让受损的髌骨有时间恢复。一般建议至少休息1 - 2周，让膝关节周围的肌肉和髌骨得到放松。佩戴护具： 可以佩戴髌骨带，它能在一定程度上限制髌骨的异常活动，减轻髌骨与股骨之间的压力，缓解疼痛。比如在进行一些轻度活动时，佩戴合适的髌骨带能起到保护作用。
物理治疗方法
热敷： 每天可以进行热敷，用温毛巾或热水袋敷在膝关节部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。冷敷： 在急性损伤期，比如疼痛刚开始出现的24 - 48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾包裹后敷在膝盖上，每次冷敷10 - 15分钟，每天3 - 4次。冷敷能减轻局部炎症反应和肿胀。
康复锻炼
股四头肌锻炼： 股四头肌力量薄弱会增加髌骨的压力，所以要进行股四头肌的锻炼。比如坐姿腿屈伸动作，坐在椅子上，慢慢伸直腿，让小腿向上抬起，保持几秒后再缓慢放下，每组做10 - 15次，每天做3 - 4组。还可以进行靠墙静蹲，背靠墙，膝盖弯曲成90度，像蹲墙一样，每次坚持1 - 3分钟，每天做3 - 4次，但要注意动作标准，避免膝盖内扣。膝关节活动度锻炼： 可以进行膝关节屈伸活动度的锻炼，比如仰卧位屈膝，尽量将脚跟往臀部靠近，然后再缓慢伸直腿，每天进行多次，每次尽量达到最大的活动范围，有助于保持膝关节的正常活动功能。