髌骨劳损的治疗需综合多方面，一般可通过非药物和药物等方法来改善。首段简
答：髌骨劳损的治疗通常可采取休息、物理治疗结合药物辅助等方式，一般通过4 - 6周的规范治疗能明显缓解症状。
休息与制动很关键
避免过度使用： 一旦发现有髌骨劳损迹象，首先要减少膝关节的过度活动，比如尽量避免长时间走路、上下楼梯、深蹲等加重髌骨负担的动作。让膝关节有足够的时间休息，一般建议至少休息1 - 2周，让受损的髌骨周围组织得以恢复。佩戴护具： 在休息的同时，可以佩戴髌骨带等护具，它能起到一定的支撑作用，减轻髌骨所受的压力，帮助缓解疼痛等不适症状，佩戴时间可根据个人恢复情况而定，一般每天佩戴数小时。
物理治疗来助力
热敷： 可以在疼痛部位进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻髌骨劳损带来的不适。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。理疗方法： 还可以采用超短波理疗、红外线照射等理疗方式。超短波理疗一般每周进行2 - 3次，每次10 - 15分钟；红外线照射每次照射时间约10 - 15分钟，每天1 - 2次。这些理疗方法都能改善局部的血液循环，促进组织修复。
药物辅助有选择
外用药物： 可以使用一些外用的非甾体抗炎药软膏，像双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。这类药物通过涂抹在疼痛部位，能起到消炎止痛的作用，缓解髌骨劳损引起的疼痛症状。使用时按照说明书涂抹适量的药膏。口服药物： 如果疼痛较为明显，在医生指导下可以短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬等。但这类药物不宜长期服用，因为可能会有一些胃肠道等方面的副作用。不过短期使用能有效减轻炎症和疼痛，一般服用不超过1周。
康复锻炼不可少
股四头肌锻炼： 进行股四头肌的等长收缩锻炼，平躺在床上，伸直膝关节，然后用力收紧大腿前面的股四头肌，保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。还可以进行直腿抬高锻炼，仰卧位，伸直下肢，缓慢抬高下肢至离床面15 - 20厘米左右，保持5 - 10秒后放下，重复10 - 15次为一组，每天3 - 4组。这些锻炼能增强股四头肌的力量，更好地稳定髌骨，减少髌骨劳损的复发。柔韧性锻炼： 同时也要进行膝关节周围肌肉的柔韧性锻炼，比如伸展小腿后侧的腓肠肌等。可以坐在椅子上，伸直腿，用毛巾套住脚掌，缓慢拉向身体，每次保持15 - 30秒，每个方向进行2 - 3次，每天进行1 - 2次。通过柔韧性锻炼能改善膝关节的活动范围，进一步预防髌骨劳损的发生。