关键点：自汗和盗汗的区别包括出汗时间不同、症状不同，自汗患者可通过体育锻炼和饮食调理，盗汗患者可多吃益气补肾食物。
一、出汗时间不同：
1.自汗主要在白天，且不受剧烈运动、周围环境和发热等因素影响，稍微活动就易大汗淋漓。
2.盗汗则是在晚上睡着后出汗，患者常于睡梦中大汗淋漓，醒来后出汗即止。
二、症状不同：
1.自汗患者常表现出阳气不足症状，如面色苍白、肢体发冷等。
2.盗汗患者多有阴虚内热症状，如面色潮红、口干舌燥等。
三、调理方式不同：
1.自汗患者可适当进行体育锻炼增强抵抗力，饮食上适量多吃营养丰富食物进行调理。
2.盗汗患者可适量多吃一些如山药、黑米等益气补肾食物。
总结概况提示：文章阐述了自汗和盗汗在出汗时间、症状及调理方法上的区别，让我们能清晰了解两者的不同之处，以便针对各自情况采取合适的应对措施。