关键点：自汗和盗汗的区别包括出汗时间不同、症状不同，自汗患者可适当锻炼和调理饮食，盗汗患者可多吃益气补肾食物。
一、出汗时间的不同
自汗通常发生在白天，且不受剧烈运动、周围环境和发热等因素影响，稍微活动就易大汗淋漓；而盗汗的出汗时间多在晚上睡着后，患者常在睡梦中大汗淋漓，醒来则止。
二、症状的不同
自汗患者常出现阳气不足症状，如面色苍白、肢体发冷等；盗汗患者则常出现阴虚内热症状，如面色潮红、口干舌燥等。
三、调理方法
自汗患者可适度进行体育锻炼增强抵抗力，饮食上适量多吃营养丰富食物调理；盗汗患者可多吃些益气补肾食物，如山药、黑米等。
总结概况提示：文章阐述了自汗和盗汗在出汗时间、症状及调理方法上的差异，让我们对这两种情况有了更清晰的认识。