岔气时可以通过以下方法快速缓解：
1.调整呼吸：深呼吸，然后缓慢地呼气，重复几次。同时，可以尝试用手轻轻按摩疼痛的部位，帮助放松肌肉。
2.伸展身体：慢慢地伸展身体，进行一些简单的伸展运动，如扭转腰部、伸展手臂等。注意动作要缓慢，避免过度拉伸。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次持续15-20分钟。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按压穴位：按摩一些穴位，如内关穴、合谷穴等，有助于缓解岔气引起的疼痛。具体的穴位位置可以在网上搜索或咨询专业的按摩师。
5.休息：停止剧烈运动，找一个安静舒适的地方休息片刻。让身体有足够的时间恢复。
需要注意的是，如果岔气症状持续较长时间或伴随其他严重症状，如呼吸困难、剧烈疼痛等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，在进行剧烈运动前，应做好充分的热身准备，避免突然剧烈运动。