家庭日常护理法
正确刷牙：选择软毛牙刷，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面的污垢，防止牙菌斑堆积导致牙齿变色。研究表明，规范的巴氏刷牙法可使牙齿表面菌斑减少约50%。
使用美白牙膏：部分含有过氧化物等成分的美白牙膏可以在一定程度上帮助美白牙齿。例如含过氧化氢的牙膏，其释放的过氧化氢能够分解色素，起到美白作用，但美白效果相对较为温和，一般需要持续使用几周才能看到一定效果。不同年龄人群均可使用，但儿童需在成人监督下使用，避免吞食。
饮食注意：减少食用容易染色的食物和饮料，如咖啡、浓茶、可乐、巧克力等。这些食物中的色素容易附着在牙齿表面，长期食用会使牙齿变色。对于儿童来说，家长应控制其对这类食物和饮料的摄入，防止牙齿过早染色。另外，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，进食时能对牙齿起到一定的清洁按摩作用。
专业牙齿美白方法
洗牙：洗牙即龈上洁治术，主要是清除牙齿表面的牙菌斑、牙结石、色素等沉积。一般每半年到一年洗牙一次，健康人群通过洗牙可以保持牙齿的洁白，预防牙周疾病。但洗牙并不能改变牙齿本身的颜色，如果是牙齿深层的色素沉着，洗牙效果有限。不同年龄人群均可洗牙，但患有某些出血性疾病的人群如血小板减少症患者、白血病患者等需谨慎，应在病情控制后再考虑洗牙，且洗牙时要告知医生病情。
牙齿冷光美白：这是一种比较常见的专业牙齿美白方法。冷光美白是将波长介于480-520纳米之间的高强度蓝光，通过特殊的光学处理，激活涂抹在牙齿上的美白剂（主要成分通常为过氧化氢），使其发生氧化还原反应，分解牙齿表面及深层的色素，从而达到美白牙齿的效果。一般来说，冷光美白可以使牙齿提高2-4个色阶。但冷光美白可能会引起牙齿短暂的敏感，尤其是对于牙齿本身有缺损、牙龈有炎症的人群。成年人适用较多，儿童不建议进行冷光美白。
牙齿贴面：牙齿贴面分为树脂贴面和瓷贴面。树脂贴面是用树脂材料直接在牙齿表面塑形，价格相对较低，但耐磨性较差，容易变色，一般可维持3-5年。瓷贴面是用陶瓷材料制成与牙齿外形相似的贴面，通过粘结剂粘结在牙齿表面，美观度高，颜色自然，耐磨性好，可维持10年以上。但牙齿贴面需要磨除少量牙齿表面组织，对于牙齿本身条件有一定要求，成年人可根据自身牙齿情况选择，儿童由于牙齿还在发育阶段，一般不建议做牙齿贴面。
医疗相关因素影响及注意事项
口腔疾病影响：一些口腔疾病也会影响牙齿颜色，如龋齿（蛀牙）会使牙齿出现黑色或棕色的龋损；牙髓炎、根尖周炎等疾病可能导致牙齿变色。如果存在口腔疾病，应先治疗疾病，再考虑牙齿美白。例如龋齿需要进行补牙治疗，将龋坏组织去除后用补牙材料填充；对于牙髓炎、根尖周炎则需要进行根管治疗等相应治疗，疾病治愈后再根据牙齿情况选择合适的美白方法。不同年龄人群患口腔疾病的情况不同，儿童龋齿发病率相对较高，家长要注意儿童口腔卫生，预防龋齿。
个体差异：每个人的牙齿基础不同，如牙齿本身的颜色、质地等存在差异，所以牙齿美白的效果也会有所不同。有的人牙齿本身偏黄，美白效果可能相对不那么明显；而有的人牙齿表面色素沉着较轻，美白效果可能更显著。同时，不同人的身体状况对美白方法的耐受程度也不一样，比如一些患有糖尿病等慢性疾病的人群，在进行牙齿美白时需要更加谨慎，因为美白过程中的一些刺激可能会对身体产生一定影响，需要在医生评估后进行。