缺铁性贫血食补主要包括多吃含铁食物以及含维生素C多的食物。具体如下：一、含铁多的食物：1.各种动物性食品，如猪血、鸭血、动物肝脏、瘦肉等，这些食物含铁量较为丰富。2.豆类食物，像四季豆、豌豆、黑豆、扁豆等也能起到补铁作用。3.各种海产品，例如海鱼、海虾等也可适当食用来补充铁元素。二、含维生素C多的食物：1.番茄、山楂、草莓、橘子、西兰花、猕猴桃、大枣等食品的维生素C含量较高。2.维生素C可促进铁元素在体内的吸收，所以可与含铁食物搭配食用。
食补对于轻度缺铁性贫血效果较好，但对于中重度贫血，食补只能作为辅助措施。严重贫血时需检查是否有原发病，如子宫肌瘤、痔疮、恶性肿瘤等，并给予合理治疗，同时还要服用铁剂纠正贫血，如琥珀酸亚铁、硫酸亚铁等
总结概括：文章主要讲述了缺铁性贫血食补的要点，包括多食用含铁和维生素C丰富的食物，还提到了轻度和中重度贫血时食补的作用以及严重贫血时要检查原发病并配合治疗和服用铁剂。