生理期一般指月经期，女性在月经期吃富含维生素B6、钙、维生素C等的水果较好。饮食需遵循个体化原则，不存在绝对“最好”的食物。具体如下：
一、富含维生素B6的水果：在月经期间，因内分泌环境改变，很多女性会出现情绪低落、易躁易怒等情况。而维生素B6能助力合成提升情绪的神经传递素如多巴胺，可帮助女性维持情绪稳定。像哈密瓜、桂圆等水果就富含维生素B6。
1.哈密瓜：其含有较为丰富的维生素B6，能够在一定程度上调节女性在经期的情绪。
2.桂圆：同样富含维生素B6，对于稳定女性经期情绪能发挥一定作用。
二、富含钙的水果：有些女性于月经期间易感到饥饿，此时雌激素分泌增加会阻碍钙溶解于血液中。因缺钙，女性情绪更易波动，情绪不佳的女性可能会通过暴饮暴食来宣泄。进食钙含量高的水果，可缓解经前饥饿症状并补充营养。枇杷、杏脯等水果的含钙量较丰富。
1.枇杷：钙含量丰富，能帮助女性在经期补充钙质，减轻饥饿感和情绪问题。
2.杏脯：也是富含钙的水果，能起到上述类似作用。
三、富含维生素C的水果：富含维生素C的水果，对于月经期女性身体免疫力下降能起到增强抵抗力和补充矿物质的作用，其丰富的膳食纤维还能有效促进肠道蠕动，排出体内垃圾废物毒素。苹果、草莓等水果富含维生素C。
1.苹果：含有大量维生素C，能增强经期女性免疫力等。
2.草莓：同样富含维生素C，可在经期给女性带来诸多益处。
食用水果应适量，以防出现不适症状。若有不适症状应及时就医。总之，女性在月经期选择合适的水果食用，对自身健康有一定帮助。