颞下颌关节紊乱症的治疗方法多样，一般可通过多种非手术方式来改善，比如约80%的患者通过保守治疗能缓解症状。
物理治疗方法
热敷： 可以用温热的毛巾敷在颞下颌关节区域，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。理疗： 常见的有红外线照射、超声波理疗等。红外线照射能深入组织，改善局部代谢；超声波理疗则可以帮助减轻炎症和疼痛，一般每周进行2~3次，每次10~15分钟。
咬合治疗相关
咬合板治疗： 制作合适的咬合板佩戴，它可以调整上下牙齿的咬合关系，减轻关节的压力。一般需要长期佩戴，具体时间因人而异，可能需要数周甚至数月。正畸治疗： 如果是因为牙齿排列不齐导致的颞下颌关节紊乱症，可能需要进行正畸治疗来调整牙齿的位置，从而改善咬合，一般正畸治疗周期较长，可能需要1~2年。
生活方式调整
饮食注意： 避免吃坚硬的食物，像坚果、硬糖果等，尽量吃柔软易咀嚼的食物，如粥、面条、豆腐等。同时要减少大张口的动作，比如打哈欠时尽量用手托住下巴，防止关节进一步受损。心理调节： 精神紧张、焦虑等情绪可能会加重颞下颌关节紊乱症的症状，所以要保持心情舒畅，可通过听音乐、冥想等方式来缓解压力，一般建议每天进行15~30分钟的放松活动。