大姨妈第一天腰疼是一种较为常见的现象，可能与以下因素有关：
1.生理原因：大姨妈期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致盆腔充血和子宫收缩，从而引起腰疼。此外，大姨妈期间子宫内膜会脱落，这些脱落的组织可能会刺激腰部神经，导致腰疼。
2.妇科疾病：一些妇科疾病也可能导致大姨妈期间腰疼，如盆腔炎、宫颈炎、子宫内膜异位症等。这些疾病可能会引起盆腔炎症反应，导致腰疼、下腹坠胀等症状。
3.其他因素：大姨妈期间，女性的身体比较虚弱，如果长时间站立、久坐、过度劳累等，也可能导致腰疼。此外，腰部受凉、受潮等也可能引起腰疼。
如果大姨妈期间腰疼症状较轻，可以通过以下方法缓解：
1.休息：避免过度劳累，尽量多休息。
2.保暖：腰部保暖，避免受凉。
3.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部，缓解腰疼。
4.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉紧张。
5.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
如果腰疼症状较为严重，或伴有其他症状，如发热、白带异常、月经失调等，应及时就医，进行相关检查和治疗。此外，如果腰疼症状持续不缓解，或反复发作，也应及时就医，排除其他潜在的疾病。