大姨妈即月经，月经第一天腰疼可能是正常的生理现象，也可能与某些疾病有关，具体如下：
1.生理现象：
前列腺素分泌增加：月经期间，女性体内前列腺素分泌增加，可导致子宫平滑肌收缩、血管挛缩，引起腰部疼痛。
盆腔充血：月经期间，盆腔充血，可能会压迫腰部的神经和血管，引起腰部疼痛。
激素变化：月经期间，女性体内激素水平变化，可能会导致水钠潴留，引起腰部肿胀、疼痛。
2.疾病因素：
盆腔炎：盆腔炎可导致盆腔充血、粘连，从而引起腰部疼痛，还可能伴有下腹坠胀、白带异常等症状。
子宫内膜异位症：子宫内膜异位症可导致子宫肌层收缩，引起痛经和腰部疼痛，疼痛可能会逐渐加重。
子宫肌瘤：较大的子宫肌瘤可能会压迫腰部的神经和血管，引起腰部疼痛。
如果月经第一天腰疼症状较轻，可以通过以下方法缓解：
1.休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部，可缓解腰部肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.调整饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃富含维生素、蛋白质等营养物质的食物。
如果月经第一天腰疼症状严重，或伴有其他不适症状，如发热、恶心、呕吐等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。